上課配合方式
- 實體課程:一週三次,健美式訓練+Posing教到會,務必出席
- 上課模式:一班最多4位,每個人會有自己的課表,不互相影響訓練規劃,訓練時**「需自行拿器材」**,使用完畢請收器材,多次不收器材經口頭告知仍不配合者可終止配合。
- 上課內容:以比賽的時程做安排,適時穿插posing與訓練,依照教練規劃為主。
- 備賽專班採信任原則,請勿同時又找其他教練上課或備賽,若發現立即終止配合。
- 上課請提早10分鐘以上來暖身,請在規定時間內完成訓練,超過時間請自己回去完成。
- 過度頻繁請假、訓練不專心、沒有團隊精神、未保持空杯心態者,經評估後可終止合作。
回報方式
- 每週回報(週六上午)參考五、體態回報
- 飲食回報:初期需每日回報,後續視情況調整
- 有氧運動:按照規劃安排,視狀態進度或時程回報
- Posing:自主練習影片需回傳
- 自主訓練:按照規劃安排,初期要回報,待動作穩定可以不用錄影回報。
📌回報請「主動」,你的積極度就是你的高度。